Krasnamuri Camp – Poziom Podstawowy

Piątek

– Zakwaterowanie. Przywitanie uczestników.
– 18:00 pierwsze wspólne, krótkie bieganie. Czas na zapoznanie się i wstępna praca nad kadencją.

Sobota

– 6:30 – Na dobry rozruch – 10 kilometrów w terenie. Technika na podbiegach. Istotne elementy zbiegania. Funkcjonalne ćwiczenia w lesie (z wykorzystaniem tego, co naturalnie występuje w przyrodzie).

Powrót. Czas na śniadanie, krótką regenerację oraz na przemyślenia.

12:00 – ćwiczenia na pochylance.

13:00 – krótki bieg (do 5 km) i praca nad kadencją.

Obiad. Czas wolny.

19:00 – wieczorna wycieczka biegowa z latarkami (10-15 km) w terenie. Praca nad świadomością podczas biegu, doskonalenie techniki na podejściach i zbiegach oraz praca nad balansem.

Czas wolny.

Niedziela

9:00 – Ćwiczenia na piłce (balans, mięśnie głębokie, stabilizacja).

12:00 – Wycieczka biegowa (7-15 km) w terenie. Praktyczne zastosowanie zdobytej wiedzy o bieganiu naturalnym.

14:30 Zakończenie obozu.

Ty też możesz biegać naturalnie!

Ty też możesz biegać naturalnie!

 

Cena regularna: 777 zł

Cena promocyjna: 500 zł

Cena  zawiera również BONUSY:

  • zakwaterowanie w cenie obozu(2 noclegi w agroturystyce);
  • każdy uczestnik otrzyma przyrząd do ćwiczeń – pochylankę;
  • domowa produkcja żeli energetycznych – praktyczne sposoby na zdrowe źródło energii podczas dłuższego wysiłku.

Maksymalna ilość uczestników: 2-3 osoby.

Zgłoszenia można przesyłać poprzez formularz:

Security Code:
security code
Please enter the security code:

Wyślij